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有效瘦腿操 轻松甩掉粗腿


  在练习韵律体操的时间,会消耗很多的热量,对于想减肥的妹妹来说是一项很好的减肥运动。下面这组动作就是对韵律体操加以改良,动作不但较简单,适合在家里做,而且对于修饰腿部的线条很有帮助。

  韵律瘦腿操 
 
  垂直抬腿式 
     

   
  仰躺在地,双手置于身旁,将球夹于踝关节处,双脚上举至90度。
  


  双脚慢慢落下至接近地面的位置,但不能触碰地面,停留2秒。

  功能:锻炼腹部肌肉与大腿前侧线条

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