居家瘦腿操 急甩大象腿

  对现代女性来说,想要拥有莫文蔚般性感修长美腿似乎是很困难的事:长时间的坐在办公室,会让腿部的新陈代谢以及血液循环变得缓慢,从而造成脂肪堆积、腿部浮肿的情况,也就是我们常常说的大象腿、萝卜腿。怎样才能解决这一困扰现象?爱美女性网小编教你2套居家简易瘦腿操,在家轻松完成夏日美丽大变身!

  part 1

  step1.平躺在地面上,双膝弯曲向上屈起,双手臂自然放在身体两侧

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  step2.慢慢伸直抬高双腿,直至双腿与身体成90度角。

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  step3.双手抱住右腿,右腿继续往后压,同时上身慢慢往右腿靠近,左腿与地面成45度角,注意双腿都要伸直

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  step4.与步骤3同样的方式交换左腿,左右腿重复做5次。

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  part 2

  step1.右腿伸直往后伸,左腿弯曲横放在身前,上身挺直呈坐姿。

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  step2.右手抓住右腿踝关节,慢慢抬起有小腿,上身挺直,感觉大腿有被拉伸的感觉

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  step3。左手臂伸直往前方伸展,次动作保持15秒。左右腿交换重复动作5-8次。

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