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瘦腰瑜伽 专攻大肚腩

  久坐再加上抵挡不住美食的诱惑,长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前,在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩,记住要持之以,距离昔日苗条的身材就不远矣。

  初学者跟住做

 瘦腰瑜伽 专攻大肚腩

   

 瘦腰瑜伽 专攻大肚腩

   
  a.眼镜蛇式( cobra )

  双手及肩膀阔度一样,手要在距离胸部位置撑起,收紧臀部肌肉,放松肩膀,脚尖撑实,呼气上、吸气落,重复做5-10次。 
 

 瘦腰瑜伽 专攻大肚腩


  b.侧板式( side plank pose ) 
     
  背脊、盆骨、膝盖3点连成直线,单手用力撑实地下,侧腹用少许力向下压,保持动作呼气吸气5-10次。 

相关专题: 瘦腰瘦腰瑜伽
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