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瑜伽+按摩 轻松瘦腹部

  久坐、姿势不良、长期缺乏运动、饮食习惯等因素都可能导致腹部赘肉堆积。腹部脂肪过多,还容易导致各种疾病,想拥有平坦的腹部,收获健康,你该怎么做呢?平常多做针对腹部用力,或利用腹部呼吸的瑜伽以及按摩,就能改善。

 

 瑜伽+按摩 轻松瘦腹部


瑜伽

  单手单脚平衡双脚跪地、手5指打开撑地,背与地平行,腹部往内缩身体呈ㄇ字型。右脚向后举、左手往前伸直,与地面平行停留5次呼吸后换边做。若做不到,脚和手不用举太高以免受伤。 

 瑜伽+按摩 轻松瘦腹部


吸吐气举放脚

  躺在地上用手肘撑起上半身,手臂跟地面呈现近垂直,双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,来回举起约6次。 

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