四种便秘类型的清肠瘦肚法

      
  生活节奏的加快,压力的增加,以及不良的生活习惯,这些都成了白领的"家常便饭",随之而来的就是身体出先的透支.如今许多女性都被便秘困扰,它不仅影响着人们的身体健康,还会形成小肚子影响外观美,怎么办?我们和你一起发现自己的出路,让肠道重生!


  旅途型便秘

  □经常旅行或搬家,生活环境总在变化中。

  □最近持续暴饮暴食。

  □开始减肥了。

  □工作忙得没时间睡觉。




  ◆便秘解读

  这只是因为生活不规律造成的暂时性便秘。因为,大脑是一个准时的“员工”,其一丝不苟的工作态度要求它“必须总是在这个时间下达排便的命令”,但是你的生活却让它产生了混乱。

  ◆解决方案

  只要你恢复正常生活节奏,便秘现象自然会消除。但是如果你长此以往,暂时性便秘可能会转为永久性。


  隐忍型便秘

  □我经常外出跑业务。

  □非常不习惯在公共卫生间上“大号”。

  □排出的大便硬,且排便时很痛。

  □觉得肚子鼓鼓的,却没有便意。

  □饮食生活不规律。


  ◆便秘解读

  工作忙,没时间,找不到卫生间,你总是以各种各样的理由无视身体发出的排便信号,最终导致直肠壁周围的神经钝化,难以感受到刺激。即使废物已经抵达直肠,你的直肠也毫无反应。如此反复,废物总是停留在出口附近,最后变得硬邦邦的,且排便后还有残留感,非常不舒服。

  ◆解决方案

  你必须给予“毒素”足够的重视,以弥补之前的过失。每天早饭后都应该去上厕所,让自己的大脑牢牢记住“早饭→排便”的顺序。在固定步骤的推动下,你的大脑会发出强烈信号,使你产生便意。另外,要软化大便,缓解疼痛,你需要多吃富含纤维的食物,多喝水。


  窈窕型便秘

  □减肥是我的家常便饭。

  □常常被身旁的人说“你好瘦呀!”

  □饭后,小腹会微微凸起。


  ◆便秘解读

  这属于胃肠下垂,肠道无法正常工作的松弛型便秘。因为原本支撑内脏的肌肉力量太弱,导致胃肠从原先的位置“掉”了下来。特别是模特身材的女性,一吃完饭,小腹马上就凸起。肠道就像在乘坐高峰期的地铁一样,密密麻麻地挤在一起,根本无法充分蠕动,导致大便停留在肠道内。

  ◆解决方案

  和你纤细的身材相反,你的“毒素”堆积在太过拥挤的大肠里。因为下垂的大肠自身已经挤得很密了,所以你一次不能吃太多东西。尽量少食多餐,细嚼慢咽,不要再给大肠过多的刺激。如果情况允许,你可以做倒立,这样有可能缓解便秘的状况。


  熬夜型便秘

  □坦白地说,我是只“夜猫子”。

  □早起对我来说是场灾难。

  □我不吃早饭,或只吃“早午饭”。

  □晚餐通常很晚才吃。


  ◆便秘解读

  过迟的晚饭时间影响了你的正常排便。你从“半夜吃晚饭”到“直接就寝”,间隔的时间太短,造成食物消化不充分。因为入睡后肠道蠕动能力会变弱,所以第二天早晨食物还堆积在肠道里。在这种情况下,你会因没有食欲而不想吃早餐;而不吃早餐就难以引起便意,从而导致了便秘。

  ◆解决方案

  你的“毒素”是因为熬夜形成的。如果无论怎样都无法将晚饭时间提前,那么至少要尽可能选择容易消化的食物,并控制饭量。早餐即使没有食欲也应该吃点东西,香蕉和乳酸菌饮料都会帮助你消化。此外,饭后不管有没有便意,都要养成去厕所坐一会的习惯。

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