瘦腰瑜伽 巧治便秘瘦小腹

  快速的生活节奏加上都市生活的巨大压力,女性们的新陈代谢慢慢会变得紊乱,毒素会积累在体内排不出去,造成便秘。时间一久,肚子就会慢慢肿胀起来,变成“大腹婆”。如果你再任由这种情况继续下去,后果将会不堪设想哦。赶快练习瘦腹平小肚简易瑜伽吧,所有让你困扰的便秘、肚腩问题都会一扫而空!

  PART 1 扭腰瘦身瑜伽

  1.上半身挺直收腹坐在地面上,双膝并拢弯曲

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  2.左腿放平横放在身前,右腿弯曲跨过左腿,上半身保持直立状态

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  3.左手抱住右大腿处,右手放身后,慢慢转动上半身至右边,眼睛往后看。然后慢慢恢复步骤2.左右边轮换重复5次

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  PART2 挺腰瘦身瑜伽

  1、平躺在地面上,双手伸直平放在身体两侧,双腿并拢弯曲

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  2.双手放在腰部两侧,利用腰腹部力量慢慢抬起身体,调整呼吸,慢慢回到原来状态,重复动作8-10次。

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  PART3 侧腰瘦身瑜伽

  1.左腿弯曲平放在身前,右腿弯曲放身后,上半身保持直立坐在地面上

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  2.右手举高过头顶,上半身慢慢往左方侧伸,直至腰部右侧有被拉伸的感觉

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  3.恢复步骤1状态,调整呼吸,上半身往右方侧伸,左右轮换重复8-10次

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