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芭蕾收腹操 消小腹不留痕


  芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段。她们是怎么做到的呢?其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同,也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段,今天我们就请专家来教你,利用简易的基本芭蕾动作,雕塑出优美身型,消除小腹! 
  
  后弯拉长 
   
  拉长腹直肌,消除小腹。
 

   
  1、预备位置将双手扶在杆子上,若家中没有杆子也可以木柜替代,高度约在胸前,双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。

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