时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

骨盆减肥操 轻松瘦腰

 骨盆减肥操 轻松瘦腰


  腰部赘肉松弛,让许多爱美女性穿不了露腰衫,怎么办?不用担心,现在小编就为你介绍一套骨盆瘦腰操,轻松甩掉腰部赘肉。
  
  缩小腹雕塑线条

  资深瑜伽老师于文蕙表示,一般的运动不容易训练到深藏在骨盆底的肌肉,以瑜伽伸展才能强化这些深层肌群,通常我们会采取主动式的收缩运动来强化骨盆底肌肉,加强尿道括约肌的力量,并给尿道、膀胱与子宫足够的支撑力量,抵抗身体运动时增加的腹部压力。

  在进行这种运动时也会锻炼到腹横肌的收缩及背部多裂肌,对于平坦小腹及雕塑身体线条也有相当大的帮助。

 骨盆减肥操 轻松瘦腰


  蝗虫式 
   
  功能:强化核心肌群。

  效益:提振精神,紧实臀部美化线条。

  注意:收下巴,腰部不可过度凹折。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
超热瘦脸操:6招提拉线条
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点