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肩腹部瑜伽 瘦腰腹消疲劳

  久坐办公室前,长时间使用电脑,不仅肩颈容易酸痛紧绷,日子久了,还会变成名副其实的“小腹婆”。如何避免这些症候群上身,收获健康与苗条?让勤练瑜伽多年以保持苗条身材的丁宁告诉我们。一起看看爱美女性网为你带来的肩腹部瑜伽吧!

肩颈运动

牛面式

  这套动作可舒缓肩背疲劳,对五十肩也有舒缓效果。

 肩腹部瑜伽 瘦腰腹消疲劳


Step1

双腿盘坐,右手上举左手自然垂放在右脚上,颈部与头部打正,眼睛直视前方。

 肩腹部瑜伽 瘦腰腹消疲劳


Step2

手在背部交扣,右手尽量贴耳、左肩下沈、背打直脊椎拉直,维持5个呼吸后换边操作。左右各做1轮算1次,共做3次。

小提醒

  若双手无法在背部交扣者,可尽量拉近双手距离即可,不必刻意勉强,也可以毛巾补助。

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