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5款塑身操 打造惹火曲线

  夏季是最容易暴露身材缺点的季节,在不能不清凉的时节,我们该怎么找回曲线,找回自信呢?我们请亚力山大健身教练陈菀苓,针对穿小可爱、短裙时,可能露出的肩颈锁骨、手臂、腰线、腹部与臀等部位,设计5款简易塑身操,让你在家可随时练习,让线条更紧实。


颈肩线条

道具:装满水的600ml宝特瓶X2

做法:每日重复此动作做30次,可锻炼肩颈处的肌肉更结实,连带修饰锁骨线条。

提醒:做时可把动作放慢,感受重量带来的运动效果。

      
STEP1

双手各持1瓶装满水的宝特瓶,手掌往下。


STEP2

呈大字型将手臂往上抬,高度略比肩低一点。

相关专题: 减肥操
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