瘦脸瑜伽轻松塑造小脸

   
  漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰,可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办?跟着做瘦脸瑜伽吧。由纽约瑜伽老师安纳莉丝。哈根( Annelise哈根)创始的脸瑜伽,号称是天然拉皮手术,能刺激脸部肌肉,有助小脸。而日本也开始流行脸瑜伽,任天堂(任天堂)推出1款秘书(双屏幕)游戏“大人的德尚脸部训练” ,诉求让脸部更年轻,可见脸瑜伽已成为潮流。本次我们请瑜伽老师尤敏惠示范4招脸瑜伽,让你轻松就能雕塑小脸型。 


  第1步

  采盘腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,双手触地预备。 (为以下两种脸瑜珈准备动作)

  
  书包嘴

  利用空气挤压,刺激脸颊肌肉使其伸展,有助拉提脸颊肌肉,避免松弛。
  


  第2步

  先将嘴里充满空气后,先将嘴里空气推往右脸,使右脸颊鼓起后,换将空气往左脸推挤,使左脸颊鼓起。


  第3步

  最后将空气充满口腔,使两侧脸颊鼓起。重复动作2至动作3共8次至10次。


  玛丽莲式
  
  灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情,有助拉提嘴角与双下巴


  第2步

  将头抬起左转约45度角。


  第3步

  想像亲吻空气般噘嘴后,再换边做,约重复5至8次。


  向上犬式+眼部运动

  以向上犬式动作搭配转动眼球,有助拉提眼周,减缓眼角下垂等老态。 
 


  第1步

  下半身双腿分开,脚板平放地面,双手撑起上身,肩膀放松下沉,脸抬起,使颈椎至脊椎呈直线,自然深呼吸。
  


  第2步

  身体维持不动,眼睛先向上看。


  第3步

  再依序看右,看下,看左,重复5至8次。


  第4步

  将臀部往后跪坐腿上,双手伸直平趴并深呼吸,维持30秒以上。此为结束动作,避免腰酸同时放松全身。


  狮子式

  如狮子般夸张表情,有助消除下巴肌肉紧张,搭配身体的伸展动作,帮助消除压力。


  第1步

  脚跟并拢,双膝分开跪坐,双手撑地,头自然垂下,深吸气并将身体往上弓起,脸部表情放松。

  第2步

  吐气并翘臀,腰部下沉并抬头,表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。


  脸部表情检查

  想像尽量撑开脸部肌肉,眼睛尽量睁大,嘴张开并将舌头往前吐出。

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