夏日瑜伽 修炼窈窕女上身

  夏日,优雅窈窕的玲珑曲线让你走到哪里都会成为众人聚焦的亮点,要想吸住众人的眼光,很简单,每天花10分钟做做简易瑜伽动作,让你马上拥有窈窕身姿!开始动起来吧,窈窕美人的上半身修炼术!

  Part 1 收紧腹部赘肉

  1.双膝并拢,双腿弯曲坐在地上,收腹挺直,双手抱住大腿

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  2.上半身慢慢往后移,直至双手臂伸直为止

  3.回到姿势1,再重复一遍步骤2

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  4.右腿慢慢往上抬起,保持伸直状态,直至自己所能承受的最高处

  5.右腿慢慢放下,回到步骤1.此组动作重复5-8次

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  Part 2 美化胸背线条

  1. 坐姿,左腿弯曲放在身体前面,右腿伸直往后方伸展。上半身保持直立状态

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  2. 右小腿慢慢往上抬起,与大腿成90度角,右手抓住右脚脚踝

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  3. 保持上半身平衡的同时,左手手臂伸直往前方伸直

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  4. 左手握住右腿脚踝,胸部尽量往前方挺,感觉背部肌肉有被收紧的感觉

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