这样做 永远甩掉O型腿

  不良的生活习惯是导致O型腿的罪魁祸首。想要永远远离O型腿,首先要改掉以下这些坏习惯。

  1.站立时的姿势


  1-1.正确的站姿:双腿分开,两脚与肩同宽。体重平衡的落在两只脚上。在地铁或公交车上的时候手拉住吊环也是这样站着。

  两脚并拢的话当然也是没问题了啦,脚尖要稍微分开一点。


  1-2.错误的站姿:内八字站立。

  1-3.侧偏站立,稍息姿势。

  1-4.两腿交叉站立。


  2.走路姿势

  2-1.正确的走姿:脚尖稍稍分开沿着直线向前大步走路。要挺胸抬头精神抖擞的样子。注意这里的直线是指两只脚相对应的两条平行直线,而不能重合成一条。像模特那样走猫步是不正确的。

  2-2.过分的外八字走路是不正确滴,拉出去打屁股。

  2-3.内八字当然也是不对的了。


  3.椅子上的坐姿


  3-1.正确的坐姿:由坐骨承载上身体重,背部自然伸直,舒适的坐下。屁股要坐满椅子的三分之二,不要浅坐。脚尖稍稍分开。


  3-2.错误的坐姿:翘二郎腿。搭二郎腿更不对。

  3-3.错误的坐姿:膝盖并拢,两脚分开,小腿成“八”字。这种淑女坐姿也是不对的。

  3-4.错误的坐姿:双膝分开,脚腕交叉在一起。一副痞像。


  4.地板上的坐姿(原则上推荐坐在椅子上,日本人的和室房间没椅子,都坐地板)


  4-1.正确的姿势:两腿伸在前面,膝盖直着也行竖起来也行。但腰不要弯俩手托在后面作支撑。如果腰实在直不起来,那么靠在墙边或随便找个直角的靠着也行。


  4-2.跪坐的话也是可以的,但是要想下图(左)那样两脚并合。如下图(右)那样迫使小腿强力扭转是错误的跪姿。日本的O型腿基本都是这样产生的。


  4-3.错误的坐姿:盘腿坐。强调一下下,因为下图画的是类似莲花坐的那种,所以是错误的。如果把腿肚子压在另一条腿的的脚腕子上的话是OK的。但即使是OK的,也不推荐长时间盘腿坐。

  4-4.错误的坐姿:撇腿坐。两腿外翻,撇成“W”字样或“M”字样。

  4-5.错误的坐姿:横坐。女孩子们好像经常这这样坐,但易造成骨盆歪斜。

  4-6.正确的坐姿:体育坐。这种坐姿也是OK的。注意是要用坐骨来坐,而不是尾骨。所以坐着的时候上身略前倾背部伸直,背部伸不直的话就成了尾骨受力了,也易造成骨盆歪斜。


  5.睡姿

  5-1.正确的睡姿:仰卧着睡。即使女生睡成“大”字、男生睡成“太”字也没关系。正确的。

  5-2.正确的睡姿:侧卧也行。但是膝盖要弯曲并拢,不要乱伸。图上画的是左侧卧,推荐右侧卧,不会压迫心脏。

  5-3.错误的睡姿:俯卧。

  5-4.错误的睡姿:腿没并拢的侧卧。这样的话右腿的股关节会发生歪斜。


  6.穿鞋

  6-1.建议的:低跟鞋

  6-2.不建议:高跟鞋

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