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十字健美操 轻松瘦腰

  炎炎夏日,腰间赘肉严重影响着你的美丽。如果你想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰,都看不到一丝赘肉,身材曲线完美无瑕,那就跟着做以下的十字健美操。这是一套在家也可以轻松完成的体操,而效果超好哦。

  掌握基本的胸部十字姿势

 十字健美操轻松瘦腰


  胸部十字的重点位置

  胸部十字姿势是以后所有动作的基础。在头部下方的凹处(胸锁关节)与胸口窝的中间点打一个十字,伸开两手让身体成为一个十字形,注意保持平衡不要前后左右倾斜。

  十字的重点位置是压下去会感觉有点痛的地方。日常如果能够经常注意这个姿势,可以调整身体的歪斜,缔造纤瘦的身体。另外,这个“胸部十字跑道”不是做几次就完事了。而是要时刻意识到胸部十字的存在,这个才是最重要的。

  一、胸十字运动(瘦腰系列)

  作用:矫正歪斜,减少现存脂肪细胞!

 十字健美操轻松瘦腰

   

  矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。

  伸展手臂的意思,是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字,让膝盖和脚踝成一直线,这样就可以矫正骨骼的歪斜了。

相关专题: 瘦腰健美操
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