瘦腰减肥操 赶走小肚子

  想瘦腰,看看下面小编介绍的瘦腰减肥操吧!

  
  夏季,正是女孩子们争秀身材的大好时机。当看到镜子里自己厚实的拜拜肉,游泳圈,大象腿和毫无曲线的身材时真是令人忧心。怎么办?还等什么,赶快塑身吧!

  踢走猪腩肉

大部份女士都被中部肥胖所困扰,特别是每日坐办公室的其他职等。她们身形就算瘦削,都未免有个肚腩仔。除此之外,东方人亦经常被外国人取笑“冇八八” ,想踢走猪腩肉兼减退臀部脂肪,令身形重回曲线美,就要跟住阿达做以下重点收身运动。

  单脚收腹减肚腩

      
  1 、先将双手微曲握紧,留意要和膊头成一直线。腹部亦要轻微收紧,脚要全程微曲离地。 


  2 、每当脚部拉近身体时,上半身要同时向前倾,做两组,每组做30次。


  “猫伸懒腰”助紧臀

      
  1 、先双脚跪地,再用双手支撑身体。注意手要直,腰背都要直。


  2 、然后单脚伸直抬起,抬起得越高越好,每边脚做两组,每组做30次。


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