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一周见效 睡前瘦腰腹瑜伽

   长时间缺乏运动,饮食不当,腰腹之患已酿成灾,怎样瘦腰腹,抢救被脂肪包围的重灾区?就让爱美女性网传授你3组瘦腰腹瑜伽,仅需一周,就能快速见效!


  运动和控制饮食热量,是减重两个主要方法,简单来说,就是“少吃多运动”,但一般运动不见得是针对特定肌群,就腰、腹的局部成效并不显着。瑜伽老师陈盈惠示范3组睡前运动,持之以恒,一周之后就能初见成效。  


少用后腰力肚子易变大

  闲暇时间,不妨到户外走走,并利用简易的瑜伽动作伸展扭转一下腰腹,轻松拥有紧实平坦的小腹。   

  陈盈惠说:“一般人坐在椅子上,比较少用到后腰的力量,腰往前缩的结果,很容易使得肚子变大。”陈盈惠表示,不想要有颗大肚子,除了不要暴饮暴食、吃消夜,吃饱饭后最好不要马上坐下,吃得胀胀地发懒坐着看电视、甚至躺下,绝对是身材最大杀手。 

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