|
|||
风情拉丁是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。它的急剧的骨盆摇动、胯部扭摆对付小肚子上赘肉最有效的方法。手臂的摆动还能轻而易举的甩掉拜拜肉。这组风情拉丁对于肥腰粗臂的你再合适不过了。
媚惑纤细手臂
效用：利用肌肉的延伸扭转，可美化手臂线条，活化平时较少运动到的肌肉。
第1步
预备动作将重心放左脚，右膝弯曲，然后右手往身侧抬起，左手自然放于下腹部。
第2步
身体保持不动，将右手臂用力往身后旋转，使手心面向身体后方，转时要扭转至手与肩膀有拉紧的感觉，约停留4秒。
|
|
|
| 网友 | 暂无评论 | 发表时间 | ||
|
|
||||
相关文章
- 2式瑜伽 消灭腰部脂肪 [06-10]
- 窈窕小运动 轻松燃脂肪 [05-29]
- 宅人塑身法 轻松瘦全身 [04-24]
- 简单易明 纤细手臂健身操 [03-31]
- 六个懒人方法让你轻松瘦腰 [03-31]
- 美容瘦身二合一的瑜伽操 [03-27]
- 自行车运动塑身提臀的秘诀 [03-09]
- 运动减肥 最聪明的减法 [01-29]
- 简易沙发操 春节享“瘦”更健康 [01-24]
- 瑜伽+普拉提 月瘦4斤 [12-29]
- “筛米动作” 抖出小蛮腰 [12-22]
- OL瘦身新招 坐着也能瘦 [11-13]
- 娇娆拉丁舞 塑造S曲线 [10-22]
- 有效减肥操 十分钟消脂 [10-08]
- 简易甩肉操 雕塑完美曲线 [09-04]
- 全身运动 居家轻松塑身 [08-26]
- 不花钱的瘦身绝招推荐 [08-21]
- 快乐跳舞 舞出诱人曲线 [08-05]
- 时尚女王简易巨蛋球塑身操 [07-17]
- 性感热情HIP-HOP塑身操 [07-15]