瘦臂招术 跟拜拜肉说再见

  夏日炎炎,无袖上衣是妹妹们的最爱。在举手投足间你是否发现手臂内侧出现了那软软的、松松的ByeBye肉?它无时无刻让你的美丽大打折扣,怎么办?那就从今天开始就下决心和恼人的ByeBye肉狠狠地说再见吧!

  所谓知己知彼,百战不殆,这话不假,在告别ByeBye肉之前先要了解它产生的原因,才能对症下药。


  ByeBye肉你从何而来?           
                     
  ByeBye肉源于皮下脂肪的局部堆积,原因不外乎有遗传、饮食、运动量少、内分泌失调,长期坐办公室,基本都是小臂运动,所以导致上臂内侧的脂肪得不到消耗就成了如今的ByeBye肉了!既然ByeBye肉是在细小的生活习惯上形成的,那么我们要打败它也要从生活细节入手。

  甩掉ByeBye肉的几个小动作     


  动作A

  关键词:拉伸手臂

  STEP1调整好呼吸,坐立均可,左臂先在头后抬起,左手从头后按右肩,右手从头后按左肩。     

  STEP2呼气,左臂下压,保持15秒。然后还原,换另一侧重做。

  STEP3另一侧做完后,还原,吸气,双臂用力向外伸展,然后双手抱肘。最后呼气,双臂垂下,放松。反复做10次。


  动作B

  关键词:手臂支撑  

  STEP1 站直,调整呼吸。 

  STEP2 双手撑墙。

  STEP3呼气,缩紧腹肌,缓缓让身体趴在墙面,手臂弯曲,全身重量落在手上,保持20秒。

  STEP4吸气,缓缓让身体离开墙面,手臂伸直,自然呼吸。反复做10次左右。


  动作C

  关键词:向前伸展

  STEP1  坐定, 双手臂与肩同宽,尽可能向前伸展,吸气。

  STEP2  呼气,上身缓缓前倾,双臂沿地面向前伸展,胸和下巴尽量触地。保持20秒,自然呼吸。还原放松手臂。反复做20次。


  动作D

  关键词:背后合十

  STEP1 坐正,腰挺直,双臂背后曲起,双手合十。   

  STEP2吸气,头向后仰,呼气上身向前倾,保持20秒,自然呼吸。反复做5次。


  ByeBye肉的劲敌:伸

  在日常工作和生活中,如果感觉到累或困的时候,就会不自觉地伸个懒腰,如果在伸懒腰的时候,两手臂伸直,用力向身后倾,并坚持20秒左右。如果形成习惯,你胳臂上的ByeBye肉就不会再滋生喽!


  吃掉ByeBye肉         
   
  ByeBye肉天敌:牛肉
                     
  牛肉是富含蛋白质高热量,而脂肪含量相对较低的食物。食用牛肉不仅可以使身体更加健壮,而且可以使多余的脂肪更易转化成紧绷的肌肉,而不是松弛的ByeBye肉!所以可以说食用牛肉即便不十分注重锻炼也不易生ByeBye肉。

  ByeBye肉狙击手:冬瓜

  冬瓜含的营养成分较少,食用不易发胖。而且食用冬瓜还能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。对腿部脂肪的去除,冬瓜有非常明显的效果。

  ByeBye肉刽子手:辣椒

  辣椒中含有丰富辣椒素,能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,尤其是对手臂内侧比较易溶解的ByeBye肉。同时辣椒还可以抑制脂肪在体内的蓄积,彻底杜绝ByeBye肉的产生。


  紧致ByeBye肉的美容法  

   告别ByeBye肉,减掉脂肪当然是必要条件,同时通过紧致ByeBye肉,来达到纤体的效果也是不错的选择哦!当然使用纤体露纤体并不会让你的体重下降,但可以针对ByeBye肉严重的局部身体部位使用,从而使手臂的尺寸有所缩小,让手臂更纤细。

  具体方法:涂抹纤体露WITH纤体按摩

  STEP1 在洗完热水澡后,先给全身做个纤体按摩,可以让血液循环、新陈代谢加快。

  STEP2 在需要紧致ByeBye肉的上手臂地方涂抹纤体露,并配合由下而上的画圈按摩直到纤体露完全被吸收。

  TIPS小贴士:让ByeBye肉瞬时消失的神奇化妆术! 


  掩饰ByeBye肉
 
  通过瘦身和纤体当然是告别ByeBye肉的最好方式了,但是它们都是需要一定时间的努力才能够达到理想效果的,如果想马上就让ByeBye肉消失,就要学会掩饰ByeBye肉的好方法啦!为了掩饰手臂的ByeBye肉,应该避免穿背心领式无袖上衣、灯笼袖、直筒的上衣。而可以选择裁剪成中等长度的宽松袖或者有蕾丝花边的袖子,它们对于掩饰手臂的ByeBye肉有着神奇的效果,使手臂看起来修长削瘦。新近流行的细条竖纹衣服可以制造一个苗条的视觉效果,让你看起来更高瘦一点。切忌在穿着今夏特别流行的横条纹杉时,一定要选择有一点点袖的,而且不要露肩。

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