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“坐站”计划:雕塑身材 享瘦每一寸

  自我感觉身材不好,让你不再自信吗?望着电视里的明星美女的婀娜曲线,忍不住大叹一口气,什么时候才能拥有完美的S曲线呢?这简单,仅需注意平常坐姿与站姿,在站着、坐着、坐公车、捷运、爬楼梯时这些平常的动作中,稍微注意一下肌肉的用力,长期下来可雕塑身体。一起看看爱美女性网为你带来的日常“坐站”瘦身计划!


  专家谢菁珊表示,只要平常坐着、站着、走路时,多注意用力的部位,长期就会有雕塑身材作用。尤其大腿、腹部、臀部、小腿、手臂等有许多深层肌肉,平常很少用到,如平常坐着时,并不会特别用到身体的肌肉群;但如果坐着时,能够将膝盖用力靠拢,就可用到大腿深层肌肉。日常动作让深层肌肉多用力,能让肌肉更结实也达到雕塑的作用。 


站走雕塑双腿夹紧雕塑腰部

  站着时,可双腿夹紧、臀部用力,可以训练臀部,也可以想像头顶上有个天花板,让头部去顶这个想像的天花板,就会让自己身体站得很直,可以让腰部用力,对于腰部雕塑帮助很大。

注意:尽量不要翘屁股,翘屁股腰部容易不舒服。

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