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侧卧减腰法 瘦腰好轻松

 侧卧减腰法 瘦腰好轻松

  腰部是最容易堆积脂肪的部位,太多的肉肉让你看上去就像大肚婆一样。小编今天为你介绍侧卧瘦腰法,主要是采用了吸腿、伸腿、侧拉斜腹肌平衡等体式来雕塑腰部曲线,效果很好的哦。

 侧卧减腰法 瘦腰好轻松

  吸腿式打造美弧侧腰线条

  STEP:身体侧躺在地面上,右手手肘撑地,指尖向前,左手指尖对准右手腕扶地,绷紧脚尖。吸气,双腿向上抬起至与地面平行,弯曲双膝,将双腿慢慢向回收,保持这个姿势2~3个呼吸的时间,再换边。

  功效:燃烧侧腰部脂肪-保持侧腰的平衡性

  小叮咛:用臀部、手肘和手掌保持身体的平衡。

相关专题: 瘦腰瘦腰运动
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