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5分钟瘦臀操 一个月美臀

 5分钟瘦臀操 一个月美臀

  美臀绝对不是靠坐就能拥有的,要多多练习才是最重要。尤其是现代生活,女性们每天都有8小时以上让pp与椅子亲密解除,这样只会让我们的臀部形状越来越糟。快来练练三步瘦臀翘臀操,改善臀部形状吧。

  美臀操

  每天花上5分钟,坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片,会有令人惊喜的发现哦!

  5分钟瘦臀操

 5分钟瘦臀操 一个月美臀

  第一步:半蹲

  半蹲

  挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,感觉像在用臀部找凳子,快接近凳子时保持2~3秒,然后还原成直立姿势。重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。

  瘦臀秘诀:重心尽量靠后,臀部要用力收紧。

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