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伸展操 预防静脉曲张瘦腿

  静脉曲张主要是因长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,造成静脉曲张。静脉曲张多发生在下肢。当你站起来时,腿部出现明显的蓝色肿大静脉,说明你已经换上静脉曲张了。下面介绍一组有效的伸展操,不仅能有效的预防静脉曲张还能轻松达到瘦腿的效果。

  预防静脉曲张瘦腿伸展操

  上下垫脚 
   

   
  1、将厚约10公分高度的书平放。
 
  2、双脚站在书上,后脚跟悬空,以不跌倒为原则。

  3、后脚跟自然向下着地,维持3秒后再悬空,上下重覆做10次。 


  椅上拉筋 
 
  1、将右脚平放在椅子,脚尖朝上。
    
  2、弯腰用左手触碰右脚脚趾,伸直不能弯曲维持5秒,换边再做,重覆10次。 

相关专题: 瘦腿操
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