三招瘦小腿 甩油好曲线

  你怎麽能忍受一双粗壮的大象腿?为了能穿上迷你裙短裤,相信众多mm们都出尽法宝瘦小腿。可要怎么样才能让过分发达的小腿变纤细?一起看看小编为你推荐的瘦小腿法宝吧。

  小腿部位的肥胖大体上来说可分为脂肪型、水肿型及肌肉型3种,而其中又以肌肉型最难消除,因为你我每天都必须使用下半身的肌肉来达到行走的目的,如果运动或走路姿势不正确,那么长期累积下来的结果也就十分可观了!

  因为小腿肌肉型的肥胖已经是肌肉细胞肥大的结果,所以在消除胖胖腿时并不需要大量激烈的运动,可把训练的重点放在改善肌肉线条的伸展操上,但运动前后的暖身操及缓和运动是绝对不可忽视的重头戏。伸展操结束后以双手进行10分钟小腿部位的按摩,或是将双腿上抬15分钟都是不错的缓和运动,足够的缓和运动可减少运动后肌肉细胞所产生的乳酸大量堆积,以避免肌肉细胞的过度肥大。

  另外,正确的走路方式相当重要。记得要抬头挺胸缩小腹,除此之外,一定要以大腿带动小腿的方式来行走,就像竞走选手一样,如此才能避免小腿越走越粗的恶梦发生!所以如果下次逛完街后,隔天觉得臀部及大腿部位酸痛,代表你的走路方式是正确的;相反地,如果是膝盖及小腿酸痛,那么要小心总有一天会有一堆兔子跟在你身后喔!至于有些女生用绷带或是弹性裤袜缠小腿,那只是短暂修饰腿部曲线,却无法有实质上的帮助,所以还是别太依赖比较好喔!

  还有其他的说法哦!!

  第一种说法:

  (1)睡前抬腿30分钟:双脚向上伸直贴墙。
  (2)每天睡前用手由脚跟处往上推至膝盖后方,每只脚最少推五次。
  (3)做完运动记得做伸展操,可以预防萝卜腿喔。

  第二种说法:

  每天洗完澡后先擦上乳液,再按摩。按摩的方法是由上而下捏捏小腿..还有用虎口的地方握住小腿后方,像是拧干衣服依样的左右交叉用。最后躺在床上,把脚举高身体和小腿成90度,20分钟左右,晚上睡觉时把小腿用枕头垫高

  第三种说法:

  如果你的小腿是有点硬硬的.你可以每天按摩.按摩真的很有效喔,可以软化你的肌肉.又可促进血液循环.不知道你上班是否有规定穿丝袜.你可以穿200D的丝袜.无论你上班是要站著.或是坐著.有时还是要走路.只要有站著.即使原本小腿没肌肉的都容易变硬.穿著可以防水肿.及静脉区张.脱下来后.腿都不会硬喔

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