瘦腰腹瑜伽 月瘦三斤

  瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得。今天小编就为大家推荐一组瘦腰瑜伽,针对腹部肉肉进行锻炼,只要坚持每周3次,不出一个月,瘦3斤不是问题哦。

  1.俯躺地面,双脚打开,双手弯曲,手掌贴地,上半身微微抬起

  瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得。

  2.身体继续往上抬起,手掌慢慢离开地面,感觉腹部的肌肉有绷紧的感觉

  瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得。

  3.上身继续往上抬,直至自己所能抬起的最高限度,双手慢慢伸直往头部前方伸直,保持10秒

  瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得。

  4.身体放松慢慢往下压,双手臂慢慢收回,恢复动作1状态

  瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得。

  5.慢慢抬起上身,重复动作2的姿势

  瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得。

  6.上半身抬起到最大高度,双手臂伸直往两侧打开,像飞翔状,保持10秒

  瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一,修炼瑜伽不仅能养生,还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉,可谓一举两得。

  7.慢慢恢复到动作1姿势,调整呼吸

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