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金鸡独立 然你立刻收腹

  你的肚子是像气球一样鼓鼓的吗?炎炎夏日,衣衫单薄,凸出的小腹格外影响形体美。怎么办?练练金鸡独立这一招吧,轻松让你甩掉小腹。


  舞蹈式提脚独立

  这套跟芭蕾舞有点相像的瑜伽动作非常优美,更可以同时改善胸部,腰部和脚部的线条,连很多瘦削女生隐藏的肚腩仔也可以解决!导师弗兰克提醒大家做这组动作的时候,尽量将脚提到最尽,改善腿部线条效果会更佳。 

  步骤 
   


  1、双脚合埋,企直。用右手捉住右边脚眼,将脚向上提高,同时将左手向上伸展,停10秒。
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