性感再性感 简易瘦腿瑜伽

  美腿的性感指数绝对不亚于胸部,一个女人即使拥有美胸、细腰、翘臀,都不如拥有一双修长美腿来的性感。那么就来修炼瘦腿瑜伽吧,轻轻松松就能拥有纤细美腿,让你的身材性感再性感。

  Part 1

  1.身体站直,眼睛平视前方,双手伸直紧贴身体两侧,双腿并拢,双脚呈八字打开

  美腿的性感指数绝对不亚于胸部,一个女人即使拥有美胸、细腰、翘臀,都不如拥有一双修长美腿来的性感。那么就来修炼瘦腿瑜伽吧,轻轻松松就能拥有纤细美腿,让你的身材性感再性感。

  2.双手掌合十放在胸前,左腿弯曲慢慢往上移动,直至脚轴贴着左大腿的内侧

  美腿的性感指数绝对不亚于胸部,一个女人即使拥有美胸、细腰、翘臀,都不如拥有一双修长美腿来的性感。那么就来修炼瘦腿瑜伽吧,轻轻松松就能拥有纤细美腿,让你的身材性感再性感。

  3.双手慢慢伸直往头部上方举起,举至最高处,直至感觉把身体提起为止,保持15秒

  美腿的性感指数绝对不亚于胸部,一个女人即使拥有美胸、细腰、翘臀,都不如拥有一双修长美腿来的性感。那么就来修炼瘦腿瑜伽吧,轻轻松松就能拥有纤细美腿,让你的身材性感再性感。

  4.左腿慢慢往下移,恢复动作1姿势,左右腿交换重复各做3次

  美腿的性感指数绝对不亚于胸部,一个女人即使拥有美胸、细腰、翘臀,都不如拥有一双修长美腿来的性感。那么就来修炼瘦腿瑜伽吧,轻轻松松就能拥有纤细美腿,让你的身材性感再性感。

  Part 2

  1.坐姿,左腿伸直平放地面,左脚脚尖往上,右腿弯曲,双手抓住右脚脚掌

  美腿的性感指数绝对不亚于胸部,一个女人即使拥有美胸、细腰、翘臀,都不如拥有一双修长美腿来的性感。那么就来修炼瘦腿瑜伽吧,轻轻松松就能拥有纤细美腿,让你的身材性感再性感。

  2.右腿伸直,双手抓住右脚脚掌慢慢往上抬起,直至最高处,注意右腿始终保持绷直状态,保持10秒

  美腿的性感指数绝对不亚于胸部,一个女人即使拥有美胸、细腰、翘臀,都不如拥有一双修长美腿来的性感。那么就来修炼瘦腿瑜伽吧,轻轻松松就能拥有纤细美腿,让你的身材性感再性感。

  简易动作:

  如果你无法实现动作2 ,双手握住膝盖以下的小腿部位,把右腿抬起至你所能承受的最大高度。

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点