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肚皮舞瘦腰 做腰媚女郎

 肚皮舞瘦腰 做腰媚女郎

  在雪纺吊带的夏日,减肥变成了女性们的头等大事,曝光率最高的手臂和小腿自然是减肥的重要部位,而能展露线条的腰腹部却是最难减部位之一。你不妨试试专门针对腰腹部赘肉的肚皮舞,既能帮你重塑窈窕身材,又能让你在音乐中享受瘦身的个中乐趣,一举两得哦。

 肚皮舞瘦腰 做腰媚女郎

  动作1:侧点胯

  好处:收紧侧腰线条

  口令:双腿打开,与肩同宽。左腿主力腿弯曲,右腿大脚趾尖点地。挺胸,感觉腹部肌肉伸展。翘臀,肩膀下压,扬起下巴,保持身体S形。右边的胯部往上提起,放下,提起,放下。做这个动作的时候要用心体会侧腰肌肉的挤压和伸展。熟练后可以加快速度。每组动作做8次后,换反面练习。

  提示:腿部弯曲的时候不要太低,不然腿会很酸,大腿也容易练粗。

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