时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

瘦手臂操 塑零赘肉玉臂

 瘦手臂操 塑零赘肉玉臂

  对那些整天坐在办公室几乎不运动的女性们来说,能像明星她们一样穿无袖装,露出纤细零赘肉的玉臂也不错。健身教练指出,要成就纤细玉臂,除了有氧运动的锻炼之外,以下的手臂力量训练也是不可少的,来看看夏日瘦手臂减肥操吧。

 瘦手臂操 塑零赘肉玉臂

  训练1  臂弯举

  好处:美化肱二头肌要领:手持哑铃,手臂以肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。两臂可同时做,也可交替做。

  贴士:全程保持挺胸收腹反弓背,弯举时大臂和肘部保持不晃动,肱二头肌收缩到极限时略微保持一下动作,这种顶峰收缩是训练的重点。收缩时吸气,下放时呼气。下放时动作要慢,二头肌也要保持紧张。

相关专题: 瘦手臂减肥操
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
3步骤 还原臀部微笑曲线
超热瘦脸操:6招提拉线条
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点