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做好仰卧起坐 火速瘦腰腹

 做好仰卧起坐 火速瘦腰腹

  为了减掉小腹,很多人都会选择多做仰卧起坐,可多数人却没有效果。为什么呢?根据运动研究的最新报告,大多数人做仰卧起坐并没有有效地锻炼到腹直肌,这个就是你拼命做仰卧起坐都瘦不了小腹的原因。要怎么做才能让运动更有效,就由小编来为你一一解答。

 做好仰卧起坐 火速瘦腰腹

  尝试着改变做仰卧起坐的花样会有什么效果呢?

  科学家研究发现,人们总是先收缩腹肌然后才上身离地。这样的仰卧起坐通常不能达到预期的效果。改良后的仰卧起坐不只做对腹直肌有锻炼作用,同时对腹斜肌有作用,才能让你的腰看起来更平整。

  关于腹部减肥

  我们总是在想,科学家是否能够找到一种简单有效的使腹部平整的方法呢。其实如何有效,预防才是最好的平腹方法。以下列出几点让松弛肚皮变完美的方法:

  做仰卧起坐的前奏

  在锻炼腹部肌肉前,先让你全身肌肉活动开来。起身时,收腹,尽量让你的肚脐贴近脊柱,直到你感觉肋骨都要撑开了。这样便可以活动你的腹斜肌,让每次起坐都更有效果。

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