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局部减肥法 瘦你想瘦地方

  瘦身不能盲目。追求美好身段就要从身体的每一寸雕塑起。纤体的本质是修出完美身材,特别是衣服越穿越爽的夏日,几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。赶快来看看那局部减肥法吧,让你想瘦哪就瘦哪。


  1、瘦腰腹部

  “窈窕淑女,君子好逑”,所谓窈窕者,身材苗条婀娜,其腰纤细焉。女人以柳条细腰为美,腰腹部没有多余脂肪是美女的标准之一。但要想维持小蛮腰的身段真是难上加难,因为女人的腹部是最容易堆积脂肪,而且不正确的坐姿和饮食习惯等也会容易长“肚子”。

  瘦美感:5星

  瘦难度:5星

  运动式:

  A、开始动作坐在椅子的中间,挺胸背打直,然后把一本杂志或笔记本放在椅子两侧,利用捡东西的动作让身体侧屈并往书本的位置慢慢下去,再慢慢起来。换边后各重复8-12次。

  B、开始动作整个身体呈仰躺姿势,双脚弯曲置于肚脐的上方,将枕头放在腿部下方,且以脚打直的最长距离为距离,别太远也不要太近,然后将单脚慢慢伸直碰触于枕头点到为止即可,再慢慢的回来;接着换脚做,两脚轮流各做8-12次。
 
  推荐健身项目:球操、舍宾 

  饮食式:

  腰腹部的两大威胁,一是生育,二是饮食。如果肥肉积聚在上腹部位,饮食对策是改吃天然糖;如果是下腹赘肉,饮食对策则是多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。 

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