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居家普拉提速甩麒麟臂象腿

 居家普拉提速甩麒麟臂象腿

  虽已步入初秋,可大太阳还不肯褪去,炎热的天气我们只能继续短袖短裤LOOK。不同于腰腹部,恼人的粗壮四肢是没有办法藏起来了。怎么办?就让普拉提来拯救你的粗手粗腿吧。

  Part 1 瘦手臂动作

 居家普拉提速甩麒麟臂象腿

  1.身体俯躺地面,双腿伸直张开与肩同宽,双手自然放在身体两侧,掌心朝上。双手慢慢往上抬起,利用双臂力量慢慢抬起肩胛以上的部位,抬起直到自己觉得不舒服的位置,停留10秒钟慢慢放下,重复10到15次

相关专题: 瘦手臂普拉提
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