洗肠减肥操 轻松减肚子

  随着生活节奏的加快,白领们的压力也越来越大,肚子也悄悄的鼓起来了,怎么办?介绍一组洗肠减肥操给你,让你轻松减肚子。

      
  通过练习这几个动作可以调节肠胃功能,帮助排出身体的垃圾和毒素,同时也能调整肝、肾、胰等内脏功能,而且它还可以帮助你在摆脱药物的情况下,缓解“便秘、皮肤发黑、小腹凸出、色斑皱纹越来越多”等问题,减少腰腹多余脂肪。不过有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,包括生理期的女生都不适合做。另外肾功能不全及高血压的人,要把生理盐水改为清水。

  体式图解


  动作1:摩天式

  两脚稍微分开和肩膀同宽站立,双手高举过头顶,交叉掌心向上拉伸。弯腰上身前倾,手臂和背部尽量和地面保持平行。如此反复6次。直立打开手臂放松身体。


  动作2:风吹树

  两脚稍微分开和肩膀同宽站立,双手高举过头顶,交叉掌心向上拉伸。上身从腰部弯曲向左倾斜直到极限。紧接着改为向右弯曲至极限。如此反复6次。


  动作3:扭转式

  双脚稍微分开和肩膀同宽站立,左手平举齐胸,右手手背贴后腰位置。上身向右扭转,眼睛平视右后方某点,直至极限。紧接着对应改为向左扭转。如此反复6次。


  动作4:腹部按摩式

  左膝跪地,右脚蹲立,双手自然放在膝盖上,上身从腰部弯曲向右后方扭转,眼睛平视右后方某点,直至极限。紧接着交换双腿姿势,改为向左扭转。如此反复6次。


  动作5:眼镜蛇式

  俯卧在垫子上,双手撑地抬起身体,把头转向右侧,眼睛注视左脚脚跟。紧接着改为头转向左侧,眼睛注视右脚脚跟。如此反复6次。


  除了有一套五个动作之外,在练习之前还要喝下500毫升的生理盐水或纯净水,借助水在身体中的循环“冲洗”掉体内的毒素。而这5个动作之间是没有停顿的,每个动作连续做6次,再换下一个动作。在练习的过程中或练习之后,之前喝下去的水分就会排出来。


  喝豆浆能减去肚腩

  肚腩积累了过多的脂肪成了肚腩是十分普遍的现象。肚腩积累了过多的脂肪成了肚腩是十分普遍的现象。特别是办公室一族,运动少但整天都是坐着打电脑的尤其严重。特别是办公室一族,运动少但整天都是坐着打电脑的尤其严重。

  有研究指出只要每天都喝豆浆,就可以有效地减去肚腩的脂肪。有研究指出只要每天都喝豆浆,就可以有效地减去肚腩的脂肪。由于豆浆内有丰富的大豆成份,能更有效的阻止体内多余糖份变成脂肪积累在身体内。由于豆浆内有丰富的大豆成份,能更有效的阻止体内多余糖份变成脂肪积累在身体内。所以,每天有喝豆浆的人比没有的,肚腩大大减小。所以,每天有喝豆浆的人比没有的,肚腩大大减小。对于女性,特别是停经后的女士更为有益。对于女性,特别是停经后的女士更为有益。

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