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瘦腰美背操 击退肥腰肉背


  想拥有完美的S型曲线,光减肥那可不行,我们需要适当的做做伸展操。特别针对于腰部背部难减的部位。没事练习以下的伸展操,轻松击退肥腰肉背。

  一般人做运动时都会专注在运动上,可借此训练注意力。美国体适能协会教官陈铃建议,伸展运动,若有左右边之别,则需左右两边都做到才能平衡身体,而每个动作约做3〜5回即可。

  基础伸展

  伸展腰侧 
 


  步骤一

  臀坐椅1 / 2处,上身挺直双手扶在椅侧,双脚膝盖呈垂直。


  步骤二

  左手向上伸直,感觉指间也往上延伸,伸展左身侧肌肉。

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