瘦腿三策略 消灭萝卜腿

  不想打针、开刀的保守派mm,想要消除萝卜腿,就要在日常生活习惯下手。要知道,如果你不注意生活中的小细节,可是会让你的身材大打折哦。下面就让小编教你快速瘦腿的三个小策略。

  策略一 姿势矫正法

  其实只要改变鞋子种类,就可以消除过于发达的小腿肚喔!不过,可不是天天只穿运动鞋,而是要时常改变鞋跟高度,例如习惯穿低跟鞋的人要定时换穿高跟鞋、习惯穿高跟鞋的人则定时换上低跟鞋,藉由鞋跟高度的改变,就能自然地改变腿部的施力方式。

  其次,坐著、走路、上楼梯时多注意,对小腿曲线也有帮助,方法有:

  1. 坐:坐的时候,将两条小腿用力“盖”在一起,从一数到八后再交换,注意动作时呼吸不要停止,反覆数次就能锻炼小腿线条。

  2. 走:走路时要加快速度,同时尽量将步子跨大一点,就能让腿上所有肌肉都得到锻炼。

  3. 上楼:上楼梯的时候要抬起脚跟,以腿部承担体重,可有效消除大腿内侧和臀部的赘肉,进而美化整体腿部线条。

  策略二 按摩消除法

  按摩对小腿曲线也有加分效果。现代女性工作忙碌,一天下来难免腿部肌肉酸痛、两腿僵硬,这时只要运用简单的小腿按摩,不仅能放松肌肉、舒缓酸痛,且持之以恒还可以把萝卜腿变不见,一举两得喔!

  *That's so easy!三步骤消除小萝卜

  1. 以双手指腹,从脚踝由下往上按摩小腿腓肠肌,左右腿10次。

  2. 由下往上,以螺旋状方式按摩小腿。

  3. 以双手指腹揉捏组织,可促进排水功能。

  策略三 热敷纤腿法

  “热敷”也是改善小腿线条的重要方法,因为热敷有助增强静脉回流,而静脉回流好,腿部曲线自然更好。改善小腿静脉回流的方式,当然不止热敷而已。举凡睡觉时将腿抬高、穿弹性袜、泡半身浴等方式,也具有相同的效果。

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