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减肥瑜伽 塑身美背瘦手臂

  夏天了,穿上漂亮的吊带上衣是每个女孩子的最爱,所以手臂与背部的线条就显得格外重要,如果你的手臂粗壮,背部赘肉堆积,不妨在此时开始练习结合瑜伽与皮拉提斯的瑜伽提斯,对线条的雕塑与身体的柔软度皆有帮助,我们邀请瑜伽专家唐幼馨,为我们示范可雕塑手臂与背部的瑜伽提斯。

  弓式

  弓式可以强化四肢与脊椎,美化整个背部与腰部的线条,并且增加柔软度,消除腹部脂肪。

      
  Step1

  平躺在地上,脚背平贴地面,双手向前伸直,额头贴地。


  Step2

  上半身抬起,右脚向上曲起,右手向后抓住右脚脚尖,左手向前伸直。


  Step3

  柔软度够好的人可将左脚也向上弯曲,以左手抓住左脚尖,停留约1〜2个呼吸之后放下,反覆5次。

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