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翘臀又瘦腿 日式单车骑法

  不想挤在拥挤的公车里,呼吸不新鲜的空气?那就骑上单车开始你的瘦身、美容之旅吧!据小编观察,日本女生胖子实在少,跟单车通勤的运动量绝对有关!平均10个日本妹有9个每天用单车代步,连穿高级西装的型男上班族,都认为单车是样很欧夏蕾的配件。怎么避免骑出小腿肌?怎么防晒?这就来跟亲们分享。

 翘臀又瘦腿 日式单车骑法

【单车姿势】正确脚踏施力,翘臀来、小腿肌OUT!
 
  小编每天通勤合计骑30分钟车,一开始不上手时,每天小腿肌都好胀,但经过不断修正腿的施力点,不但肌肉不壮,最大的收获就是屁屁会变翘!请跟着下面几点调整你的骑车习惯。
 
“座椅高度”尽量高,让脚直线向下踩(如图1)。

  椅子越高、小腿施力越轻松!最适中不危险的高度,是站着将屁股靠坐椅垫时,感觉有点小垫脚,这样骑车时腿不用用力抬上抬下,小腿只要直直往下踩,可以避免萝卜腿。

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