无敌瘦脸法 速甩大饼脸


  就算身材再好,如果你有一张大饼脸也会让你显得臃肿。怎么办?小脸美人,是很多女性梦寐以求的目标。明星们的推波助澜更使得瘦脸之风日渐盛行。通过高科技手段,让不上镜的大饼脸可以变成人人期盼的瓜子脸,甚至可以利用午休的时间就可以完成,怎能不让人心动?

  我们如何能拥有明星一样的笑脸涅,听我细细道来。


  先来看看胖脸形成几个重要的因素

  1. 脂肪:身体的肥胖不仅能够体现在腰腹与上肢,脸部是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

  2. 面部骨骼:如果你生下来就是张"大脸庞"、"大骨骼",那么不管你有多么瘦,也不会变成一个小脸美人了...

  3. 肌肉:咬肌发达,也是造成你胖脸的主要因素之一。

  主要的几种瘦脸方法:


  一、运动按摩(瘦脸操)

  1、吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。

  目的:在做瘦脸操之前要消去脸部肌肉里面的气体,这样才能让这个瘦脸小运动效果更加明显,所以这个动作必不可少,一定要做哦!


  2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶,顶一次维持数秒,反复几次。你会感觉到有稍微疼痛,这是效果开始有效的征兆,不用担心的~

  目的:运动脸部的脂肪,从而达到减去脸部肉肉的效果。


  3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨,这个动作做十五次左右即可。

  目的:这样做是使肌肉受到轻微刺激,从而导致萎缩。让以后重复以上动作时,能够迅速见效。 

   
  4、用拇指延咬肌方向向后按摩

  目的:放松咬肌部位肌肉,使肌肉收缩。

  这套脸部小动作,是在流行瘦减肥网中提到的,相信自己,同时也相信我们,觉的自己脸部肉肉很多的你,不妨试下吧!


  二、食物瘦脸

  1.菠菜:小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材...

   2.豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔...

  3.红萝卜:相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,小芹也不例外,但是知道红萝卜的小脸功效后,小芹就爱上了红萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!...

  4.西洋芹:和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢...


  5.纳豆:容易保存的纳豆是日式早餐的柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份, 因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔...

  6.小鱼干:柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份, 因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔...

  7.柿干:可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品...


  更加细致的分析,帮您找出自己的脸型!~

  TYPE1:脂肪型

  对策:

  1:大量摄入能促进血液循环,加速脂肪分解的食物。如生姜,大蒜,胡椒及辣椒等。水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。 

     2:平时多锻炼加速脂肪燃烧。

   
  TYPE2 浮肿型

  该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。 
 
  对策:

  1:摄入具有利尿作用的食物如香蕉,鳄梨,黄瓜等,及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物,帮助加快新陈代谢速度。 

  2:多吃豆类及黑芝麻,可以加强肾脏功能。

  3:平时多用热毛巾敷脸,多足浴。

  4:保证充足的睡眠。

  5:养成每天早上按摩脸部的习惯。


  TYPE3 僵硬敦实型

  该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。 
 
  对策 

  1:采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。

  2:多食醋以软化僵硬的肌肉,还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。
    
  3:加强表情肌肉的锻炼,并按摩脸部来放松肌肉。

      
  TYPE4 肌肉松弛型

  该类型是由于脸部表情生硬匮乏,表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩,造成脸颊及下颚出现松弛的现象。
  
  对策:

  1:坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼,多笑多说话来运动脸部肌肉。 

  2:多吃富含维他命C的橙子,花椰菜,以及富含维他命A的肝脏,鳗鱼等,可以起到抗氧化的作用。

  3:多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性,抑制法令纹的生长。


  TYPE5 骨骼歪斜型

  该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位,使得脸部看上去肥胖。
  
  对策:

  1:纠正驼背,盘腿及用手托脸的不正确姿势,也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。 
 
  2:平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。

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