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瘦腰瑜伽 小蛮腰速成班

 瘦腰瑜伽 小蛮腰速成班


            久坐的人很容易长出游泳圈,上班族大多都有肥腰的困扰。这个地方最易堆聚脂肪,怎么样我们才能拥有迷人的身段,曲线迷人的小腰呢?今天的瑜珈老师SHIRLYN将给我们示范瘦腰的动作和侧腰消肉的动作;另外还有潘若迪老师带我们跳一段水蛇舞,运动起来吧!小腰精行动开始了!

            瑜珈老师 SHIRLYN

            PS:瑜珈讲究的是训练肢体的柔韧性,在做运动的时候一定要注意每一个动作,如果起初做不到非常标准的动作,请不要硬上弓哦,因为这样很容易让身体受到拉伤!

            众所周知,做运动之前,一定要先做做暖身运动,让四肢活动灵活起来,为接下来的动作做好准备,以免拉伤!

            首先来暖身动作分解:

 瘦腰瑜伽 小蛮腰速成班

      
            1.脚底平踏,脚趾用力撑开,撑得越开越好哦,这样我们才能站立得更稳些哦!

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            2.小腹往内收,肩膀要尽量放松!

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            3.吸气时手往上,吐气时膝盖微蹲,身体向前弯。

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