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瘦腰小窍门 拜拜游泳圈

 瘦腰小窍门 拜拜游泳圈

  腰上的那一圈肥肉,每每看到都让人心寒。虽然说已步入秋天,可总不能抱着这个“游泳圈”过冬吧。下面小编就饮食、运动方面跟大家探讨下日常瘦腰的小法门,让你瘦的快、瘦的有效赶。

 瘦腰小窍门 拜拜游泳圈

  饮食

  1.减肥期内可以吃淀粉,但是要选择淀粉的种类,哪种淀粉比较不会胖?

  A乌龙面 B白饭 C意大利面

  答案:C,GI值低,不易囤积在体内。

  什么是GI呢?

  解析:

  血糖的控制主要是靠胰脏β细胞分泌的胰岛素来调控,血糖高,胰岛素就会分泌,把血糖带到肝脏、骨骼肌的细胞内,让血中血糖维持一个恒定的状态。血中血糖值增加会刺激胰脏分泌胰岛素,若增加愈多胰岛素就会分泌愈多,而胰岛素分泌很多的结果,会造成血中葡萄糖快速下降。 同时,经常分泌大量胰岛素,最后会导致胰岛素抗拒性,而血中血糖值快速下降的结果,也会造成饥饿感而刺激食欲,让我们吃得更多。

  如何分辩低GI值食物?

  A丑的食物 B无加工食物

  答案:A+B

相关专题: 瘦腰
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