内外兼修 食疗+按摩丰胸美胸法

  最能让女性值得骄傲的,莫过于拥有丰满、挺拔的胸部,可要保持完美的胸型也得要“内外兼修”,食疗加上按摩运动才是有效的方法。

  食疗篇

  1. 海鲜类:蚬和蚝等海鲜食品都有高含量的锌及铜元素,能够刺激女性荷尔蒙的分泌。

  2. 菜类:深色蔬菜如菠菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β胡萝卜素,可以让胸部更健康。

  3. 水果类:苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对于美胸有很大的助益,而最为大家所熟知的当属木瓜,其中又以青木瓜最为有效,因为内含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助于身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,美胸效果最佳。

  4. 奶制品、蛋类:牛奶、豆浆、乳酪与蛋类,都有丰富的蛋白质,是帮助胸部成长不可或缺的重要元素。

  营养牛奶麦片

  材料:牛奶、麦片各适量。
  做法:将材料放入锅中,以小火慢慢熬煮约10分钟,待麦片膨胀即可。
  效用:含有丰富的钙质及蛋白质,是一道简单又有营养的美胸食品。

  桂圆红枣茶

  材料:桂圆肉3两、红枣10粒。
  做法:将桂圆肉及红枣放入2000cc的水中熬煮,至桂圆肉膨胀即可趁热
  饮用。桂圆肉及红枣皆可食用。
  效用:桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效,经常饮用,会让胸部慢慢健美。

  乳房主要是由脂肪、纤维组织、乳腺等组成,脂肪占到了90%,女性从青春期开始分泌女性荷尔蒙,乳房就会明显增大。大约到20岁,乳房的发育基本上就定形了,不易再改变,这时也是乳房最紧实的阶段。随着年龄的上升,胸部的问题就慢慢涌现,产后可能出现乳腺萎缩或变形;35岁之后,乳房会失去弹性和变形;到了更年期,雌激素停止分泌,乳房便更加缺乏弹性,变得下垂、萎缩,先来看看有什么改善方法。

  问题一:胸部下垂

  胸部下垂的原因有很多,如随年龄增长而老化、萎缩、缺乏运动、饮食摄取不均衡及地心引力等问题,都会造成胸腺分泌不足。此外,切除子宫及卵巢,也会造成内分泌失调。

  改善方法:

  · 25岁之后,不妨多吃含骨胶原的食物(凤爪、猪脚、猪耳、海参等),可令皮肤纤维回复弹性。
  · 穿功能型内衣,身体有“记忆能力”,长期穿戴会有助改善下垂的问题。

  问题二:胸部肌肤松弛

  体重急剧变化、怀孕时胸部扩张及产后收缩,都会加速胸部老化及松弛。而年龄上升会导致新陈代谢减慢,胸部也会随之松弛或布满皱纹。

  改善方法:

  · 多摄入优质的蛋白质,如鸡肉、豆腐、蛋白和鱼类等食物,可改善胸部的松弛,令肌肤更结实紧致。
  · 选购一些把乳房肌肉集中及承托力较好的胸罩,从而改变胸部外形,3/4罩杯或全罩杯都是不错的选择。

  按摩篇

  乳房也像其他部位一样,有许多经络穴位,定期加以按压,有助打通乳房经络,增加弹性及美化曲线,而针对脂肪的推压也有利于引流脂肪到“对的位置”。因此,在每天洗澡后或睡觉前,抽15~20分钟为胸部“做运动”,来加强胸部的血液循环,让胸部的肌肉更紧实,预防下垂和松弛。

  五种按摩手法

  NO.1

  1. 拇指放于乳房两侧,与食指、中指形成直角,食指与中指合拢,托住乳房。
  2. 用拇指将乳房向中央推,保持10秒,重复动作20次。

  功效:能保持胸部弹性

  NO.2

  双手手背置于乳沟中间,同时由内向外画圈,并轻轻按摩乳房,重复20次。

  功效:增加胸部弹性。

  NO.3

  右手放在左乳外侧,沿外侧向右乳8字形按摩,左右各按摩10次。

  功效:让胸部更加坚挺。

  NO.4

  动作轻柔地将小腹的赘肉向胸部方向反复推送。

  功效:防止胸部下垂。

  NO.5

  从腋下开始由外向内顺着乳房外侧慢慢按摩至前颈部。

  功效:托高胸部线条。

  三个美胸穴位

  膻中穴:位于两个乳头的正中间。

  按压方法:以拇指关节轻轻施力指压膻中穴。

  屋翳穴:乳房正上方,第2与第3条肋骨之间。

  按压方法:双手拇指关节同时压左右屋翳穴。

  乳根穴:乳头正下方, 乳房底端,第5条肋骨之间。

  按压方法:以双手拇指关节同时按压左右乳根穴。

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点