拒绝浮肿简单4招快速瘦腿

  短裙短裤再加上一双颜色鲜艳的高跟鞋,无论走到哪里,你都是众人聚焦的亮点。可经过一天的奔波劳碌,你的双腿往往会进入疲劳甚至浮肿的状态,久而久之,你的腿部线条不再像以前一样轻盈,取而代之的是一双令人不快的萝卜腿。那么要如何消除这一现象,小编今天为你支招,让你迅速拥有纤细美人腿。

  一、脚踝收缩运动

  
穿了一天的高跟鞋,脚踝已经吃不消,肿起来了吧?别急,两招让你迅速消肿。

  1.平躺在地面,两腿伸直并拢,脚尖使劲网上绷直,脚跟贴地

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  2.慢慢往下方伸展脚趾,绷直,直到与小腿成一直线,然后恢复到动作1.重复做10次

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  二、消除大腿浮肿

  
通过拉伸动作让腿部新陈代谢加快,从而消灭赘肉。

  1.仰躺地面,双腿弯曲,小腿放在大腿下面,分别置于身体的两侧,此时会感觉到大腿肌肉有拉紧的感觉。保持20秒

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  2.如果你只有一只腿出现水肿情况,那么可以就水肿的那一条腿重复1动作。

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  三、伸展操,排清腿部毒素

  
造成腿部浮肿的原因之一是毒素的积累,以下两招让你轻松排清毒素速瘦粗腿:

  1.仰躺地面,左腿伸直贴紧地面,准备一条毛巾,对折后双手抓住毛巾两端,右腿抬起与左腿成90度角,放在毛巾弯曲处,感觉毛巾被拉直为止

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  2.双手抓紧毛巾,带着右腿往箭头方向移动。左右腿交换重复10次

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  四、纤细长腿拉出来

  
拉伸动作针对腿部肌肉进行锻炼,能快速消灭肥肉。

  1.双手弯曲支地,左腿伸直平放地面,右腿弯曲,小腿与地面保持平行,脚趾绷直

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  2.慢慢伸直右腿,保持十秒后沿箭头方向回到动作1,左右腿交换重复做5-6次

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