纤腰平腹 速效瘦腰瑜伽

  光滑平坦的腰腹是你变身瘦美人的不可缺少的资本,腹部隆起的mm们,尤其在夏秋季,薄衣裳遮掩不住你的小腹,远远看就像是有孕在身的孕妇,不想被称作“小腹婆”吧?还不赶快动起来,2招教你马上消除腹部肥肉。

  part 1

  通过扭摆骨盆运动,能让你的腹部肌肉变得结实,拉伸脊柱运动,刺激荷尔蒙分泌,还能防止老化。

  1.跪姿,双腿双手张开与肩同宽,臀部尽量翘起,腰腹尽量往下压

  光滑平坦的腰腹是你变身瘦美人的不可缺少的资本,腹部隆起的mm们,尤其在夏秋季,薄衣裳遮掩不住你的小腹,远远看就像是有孕在身的孕妇,不想被称作“小腹婆”吧?还不赶快动起来,2招教你马上消除腹部肥肉。

  2.双手臂慢慢弯曲,直至前手臂触地,两手掌相对,同时上半身慢慢往下压,直到下巴碰到手臂为止,臀部保持上翘姿势

  光滑平坦的腰腹是你变身瘦美人的不可缺少的资本,腹部隆起的mm们,尤其在夏秋季,薄衣裳遮掩不住你的小腹,远远看就像是有孕在身的孕妇,不想被称作“小腹婆”吧?还不赶快动起来,2招教你马上消除腹部肥肉。

  3.臀部慢慢往右侧摆动,在摆动过程中,身体保持平衡状态,保持5个呼吸的时间

  光滑平坦的腰腹是你变身瘦美人的不可缺少的资本,腹部隆起的mm们,尤其在夏秋季,薄衣裳遮掩不住你的小腹,远远看就像是有孕在身的孕妇,不想被称作“小腹婆”吧?还不赶快动起来,2招教你马上消除腹部肥肉。

  4.回到动作2姿势,然后换左边,左右轮流重复5次。

  光滑平坦的腰腹是你变身瘦美人的不可缺少的资本,腹部隆起的mm们,尤其在夏秋季,薄衣裳遮掩不住你的小腹,远远看就像是有孕在身的孕妇,不想被称作“小腹婆”吧?还不赶快动起来,2招教你马上消除腹部肥肉。

  part 2

  通过锻炼骨盆肌肉,改善肠道功能,抬高新陈代谢,燃烧腹部脂肪

  1.站姿,挺胸收腹,双手叉腰,右腿向前,双腿前后张开约45度

  光滑平坦的腰腹是你变身瘦美人的不可缺少的资本,腹部隆起的mm们,尤其在夏秋季,薄衣裳遮掩不住你的小腹,远远看就像是有孕在身的孕妇,不想被称作“小腹婆”吧?还不赶快动起来,2招教你马上消除腹部肥肉。

  2.上半身慢慢往下压,直至双手掌触地为止,注意,双手放在右腿两侧

  光滑平坦的腰腹是你变身瘦美人的不可缺少的资本,腹部隆起的mm们,尤其在夏秋季,薄衣裳遮掩不住你的小腹,远远看就像是有孕在身的孕妇,不想被称作“小腹婆”吧?还不赶快动起来,2招教你马上消除腹部肥肉。

  3.右手屈起放在腰间,左手跨过右脚放在右脚的右边

  光滑平坦的腰腹是你变身瘦美人的不可缺少的资本,腹部隆起的mm们,尤其在夏秋季,薄衣裳遮掩不住你的小腹,远远看就像是有孕在身的孕妇,不想被称作“小腹婆”吧?还不赶快动起来,2招教你马上消除腹部肥肉。

  4.腰身放右方扭转,头部慢慢抬起,眼睛看着正上方位置,注意身体要保持平衡

  光滑平坦的腰腹是你变身瘦美人的不可缺少的资本,腹部隆起的mm们,尤其在夏秋季,薄衣裳遮掩不住你的小腹,远远看就像是有孕在身的孕妇,不想被称作“小腹婆”吧?还不赶快动起来,2招教你马上消除腹部肥肉。

  5.右手慢慢伸直往上方举起,直至完全伸直为止。保持5个呼吸的时间后慢慢回到动作2姿势,换左手。左右交换重复做5次

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点