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快速瘦腿操 十分钟搞定


  
大腿粗壮困扰着许多女性朋友,怎样才能快速轻松的减掉大象腿呢?不防做做瘦腿操吧!每天坚持每天10分钟,谁都可以是美腿达人。


  大腿后侧

  拉伸大腿后侧(一)

  可以借助栏杆状物体做辅助。拉伸腿脚平搁在辅助物上,膝盖部尽量保持平直。上身前倾靠近腿部,手可以拉住栏杆辅助用力。保持几个呼吸节拍后可以加深上身前倾度,前倾用力时吐气,直到你的当时的最大承受度。支撑腿始终保持放松。

  被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上,交换。注意始终保持呼吸。

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