瘦腿美腿三妙招 完美双腿

  想比别人更轻松更快的拥有纤纤美腿吗?小编推荐你三个方法,让你随时随地都能完成瘦腿美腿事业。

  场景1:上班途中

  预防浮肿的产生是关键

  悄悄在公车中进行练习

  拉伸阿里斯腱和小腿,能防止浮肿的产生。只须脚跟着地,脚尖上下摆动即可,站立时同样也能进行练习。

  不要忘记正确的走路姿势。这是打造美腿的关键和秘诀!

  注意不能将身体的重心全部落于左右任何一条腿。不管是行走时,还是站立时,都将身体的重量分别交替落于左右腿,并保持作用力的平衡。保持正确的走路姿势的同时自然也锻炼了肌肉,打造出完美腿形。

  根据不同需要巧妙穿着不同鞋款

  为了保持正确的走路姿势,鞋跟在3-4cm间为最佳。想要拥有完美腿形的美眉,必须养成习惯,穿着舒适的鞋款步行,同时带好外观漂亮的鞋子,根据不同需要和场合巧妙穿着不同鞋款。

  场景2:在办公室中

  办公桌下的美腿练习打造纤纤美腿

  来回转动脚踝。或者单腿抬起,与膝盖保持水平。由于是在办公桌下就可进行的简易练习,不会被旁人注意,坐着的同时就能进行美腿练习,还能防止浮肿,有一举两得的功效!

  每天几次,脱下鞋子让足部得到彻底的放松

  脚尖由于长时间被固定于鞋子中,是造成浮肿的原因之一。所以每天几次,脱下鞋子,尝试向下、向上弯曲脚趾,或张开脚趾,让足部得到彻底的放松。由于能使血液循环顺畅,所以特别适用于畏冷体质的人群。

  足部的疲劳和浮肿可以通过步行立即得到缓解

  如果一直只是坐着不动反而容易产生浮肿状况。每小时一次,步行一圈,通过简单同时效果极佳的步行法来防止浮肿。

  场景3:在浴室中、在床上

  通过脚趾的按摩来暖和身体

  泡澡时,在暖和身体的同时,同样要保持足部的温暖。用手按摩每一个脚趾,来回数次、反复按摩。顺便也可按摩脚底,也能起到同样的作用。

  通过温冷浴法来刺激交感神经增强代谢功能的同时燃烧脂肪

  对于脂肪堆积的人群来说,建议通过温冷浴法来提高代谢能力。在浴缸中暖身后,将脚踝以下部分浸于冷水中,反复2-3次。

  垫高足部睡觉,第二天早上醒来时会感觉足部轻盈

  造成浮肿的原因―水分往往大量囤积于足部。容易产生浮肿的美眉,建议可以在就寝时,在脚跟处垫上毯子,垫高足部后睡觉。

  打造完美腿部线条的小知识 Q&A

  Q 进行长时间的足部按摩是否有助于纤腿?

  A 足部按摩的确有助于缓解浮肿和疲劳状况。但是,对于想要消除腿部多余脂肪、拥有完美腿形的美眉,只有通过步行和一些练习才能凸显其成效。通过按摩,使足部恢复健康的状态是其最大目的。无须有任何负担,每天坚持按摩是十分重要的。

  Q 老茧和鸡眼是不是很难治愈?

  A 老茧和鸡眼的生成,主要原因在于:长时间的施力,身体本身所存在的防御和对应能力起作用,皮肤的角质层相应增厚。排除鞋款和不良的走路姿势等原因,防止老茧和鸡眼的重新长成,通常在2-3个月内原有的老茧和鸡眼会自然消减和改善。如果长时间内都无法治愈的话,应该到皮肤科去进行检查。

  Q 如何选择适合脚形的鞋款,其关键是什么?

  A 基本遵循:不穿着不舒适的鞋款。脚尖、脚跟、脚心等几处为选择鞋款的关键所在。但往往个人很难正确判断选择何种鞋款才是真正适合自己的。在这个时候,可以听取专业人士的意见,选择一双适合自己、并且穿着舒适的鞋款。

  Q 自己是否无法治愈外翻足?

  A 脚趾外翻主要是由于穿着不舒适的鞋款或不良的走路姿势,使得脚趾不能完全伸直而造成的。首先,应选择不会给足部带来负担的运动鞋,改善不良的走路姿势,从而减轻对脚趾的压力。但是要完全治愈这一症状往往需耗费时日,所以还是从最简单的改变不良走路姿势开始做起,要有治愈的毅力和决心。

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