瑜伽2式 快速瘦腰缩肚腩

  腰腹部的赘肉,日积月累的堆积起来,形成了“游泳圈”困扰着无数的女性,盈盈细腰成为了众多女性瘦身的瘦腰目标。小编今天就教你二招瑜伽瘦腰法,让你轻松拥有小蛮腰。

  part 1

  1.坐姿,上半身挺直,双手伸直举平,与地面平行,双腿弯曲,两膝盖中间放一个小球,力度以固定小球为准

  腰腹部的赘肉,日积月累的堆积起来,形成了“游泳圈”困扰着无数的女性,盈盈细腰成为了众多女性瘦身的瘦腰目标。小编今天就教你二招瑜伽瘦腰法,让你轻松拥有小蛮腰。

  2.上半身慢慢往后仰,双手始终保持平直状态,注意身体保持平衡

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  3.右手慢慢往右后方伸展,同时腰腹部稍微向右方扭曲,眼睛跟随着右手方向移动。左右边轮流各重复5次

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  错误姿势:

  双腿离开地面,左手跟着右手的方向向右方摆动,注意扭曲的是腰腹部,而不是肩胛部位。

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  part 2

  1.坐姿,上半身挺直,双腿弯曲,双手轻轻抱着膝盖

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  2.上半身慢慢往后仰,同时双手抱着双腿慢慢离开地面

  腰腹部的赘肉,日积月累的堆积起来,形成了“游泳圈”困扰着无数的女性,盈盈细腰成为了众多女性瘦身的瘦腰目标。小编今天就教你二招瑜伽瘦腰法,让你轻松拥有小蛮腰。

  3.上半身往后仰,直到背部完全贴紧地面为止,注意肩胛部位与头部不能贴地,保持10秒。动作重复做10次

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