想瘦小腿 赶快跟着做

  久坐的人一般都伴有烦人的萝卜腿。如何才能快速的解决掉小粗腿呢?看看下面的瘦小腿运动和按摩吧!


  全身带动局部的瘦小腿操

  身体的每个部位就如同一台机器的零件,其中一个出了问题,必定会影响整个机器的运转。

  温馨叮咛

  做动作时不必过于用力,避免带给膝盖负担,当大腿与地板平行时,即可停止下蹲。


  1、站立,双脚开立,比肩膀宽,两手交叉向上举起。


  2、手臂从身体两侧回落,在体前交叉,放松肩膀,重复三次。


  3、两臂慢慢抬起,从两侧向上平伸。


  4、双脚屈膝,两臂侧平举。

   
  5、站起,双腿伸直,两臂依旧平举。


  6、身体像右侧弯,双手伸直,右手触摸右脚。站直,再向左侧弯,左手触左脚,重复3次。


  神奇按摩 消除腿部水肿瘦小腿

  对于办公室一坐就是一天的OL来说,最头痛的就是脚部水肿了。现在教大家一个轻松按摩消除腿部水肿的小方法,坚持一段时间,你会收到意想不到的效果。

  魔法步骤


  1、用两手边捏小腿肚上的肌肉边从中间向上下两边按摩腿部,不断变化按捏的位置,重复五次。


  2、像拧毛巾一样左右拧小腿腿肚上的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的位置,重复5次。


  3、两手握住小腿,用大拇指按压小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其他手指也要相应加大力度按摩。


  4、将拇指放在膝盖上,两手握住大腿内侧肌肉,按压并按摩,重复5次。

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