产后妈妈24小时瘦腰计划

  产后妈妈的噩梦就是腹部隆起,跟怀孕时期没什么两样。要如何做才能恢复到产前的身材呢?今天小编就为你支招产后收腹瘦腰计。

  美腹之计在于晨

  睁开眼,深呼吸,迫不及待地找宝宝的身影,待看到他还安睡摇蓝之中,您就可以开始收腹计划了!

  ·喝一大杯凉开水:水不但清爽宜人,更可堪称是最自然的美容圣品,它的功劳甚至大于每天跑步或做操。因为人经过一夜的睡眠后,数小时没有摄入水分,细胞、组织均处于缺水状态,这样极易影响人体的正常新陈代谢,所以这一大杯凉开水让您的身体恢复正常工作。不过,喝水时不要一饮而尽,而应该一口一口地往下咽。凉水喝下去可以刺激肠胃里面蠕动,加速排便,并使内脏进入工作状态,迎接一日三餐。

  ·形成排便规律:对人体来说,排出体内垃圾非常重要,尤其在早上,可以减轻肠胃负担,如果您有便秘的毛病,不妨在饮水中加一点点的盐,也可每天吃定量的蔬菜水果和粗纤维食品。

  ·刷牙、洗脸、梳头:认真刷牙可以防止蛀牙、口臭,还能保护肠胃,洗脸应该用冷水,无论冬夏,冷水可以收缩毛孔和毛细血管,使扩张了一夜的皮肤得到恢复。而仔细梳梳头则等于给头部做了一个简单的按摩,起到唤醒头部的作用。

  ·收腹霜(或冷冻紧肤凝霜)帮您切入正题:所谓月子期间不能碰水的古训早已被证明是没有道理的,所以何不花上5分钟,用温水冲个凉。(如果您希望简单,那么,可用热毛巾热敷3分钟代替温水浴)然后拿出收腹霜(或冷冻紧肤凝霜)戴上专用按摩手套,取适量(3克左右)膏体,均匀涂抹在腹部(避开肚脐),用掌心按在腹部,分别以顺时针和逆时针打圈按摩,至完全吸收。

  ·早餐:从头一天吃晚餐到第二天早餐相隔至少10个小时,所以吃早餐是铁定的事情,不仅要吃,而且吃饱为宜,对于您现在的特殊时期(月子和哺乳期),您的早餐就尤显重要,应营养全面而且合理搭配,最好多吃一些豆制品、水果,早餐一杯牛奶,一个鸡蛋和一个面包为宜,当然也可以将牛奶换成豆奶,可以把鸡蛋偶尔也变成馒头,烧饼等主食。

  充实的一天,与宝宝一起健康生活

  利用宝宝睡眠的空余时间,借机修理一下腰腹曲线:

  *腰部:双腿稍微分开靠墙站直,双手合拢向上伸直。身体不能前倾,伸直的左手尽量向右弯碰右肩,而右手自然下垂摆放。

  右手重复左手动作,依需要重复次数。

  *腹部:脸部朝上平躺,将双手置于颈后,呼气同时慢慢将头部举起,确认此时仍靠地不弯曲,依需要重复次数。

  同时,开始一个有数字的记录:

  腹围的测量方法:

  早晨起床后,空腹测量。身体立正,软尺在腹部与肚脐平行且最大处绕一周。

  腰围的测量方法:

  身体立正,软尺在腰部最细处绕身一周。

  快乐的小夜曲

  宝宝终于睡着了,您也快精疲力尽了,赶紧:

  ·洗去一天的疲惫:忙碌的一天,充实的一天,该松懈一下了,以温度为30-34℃的水,来个彻底清洁。但注意:产后的最初几周,应使用淋浴或搽洗;产后恶露一般会持续4-6周,所以要特别注意阴部清洁。

  ·再与收腹系列来个睡前约会:拿出收腹霜(或冷冻紧肤霜),戴上专用按摩手套,取适量(3克左右)膏体,均匀涂抹在腹部(避开肚脐),用掌心按在腹部,分别以顺时针和逆时针打圈按摩,至完全吸收。

  ·睡前小秘方:您想睡个高质量的好觉吗?那么:脸朝上平躺,放松自己,先收紧肌肉(脚、腿、臀部、腹部、手臂和脸)10秒,然后全部放松,重复如此收紧放松动作2-3次,一天的劳累顿时无影无踪,最后好好做个美梦,替繁忙的一天划上甜美的句号。

  您看,只需对自己的生活习惯稍做改变,再配合使用美体系列产品,无须烦琐,您就可以失而复得平滑的腹部,产前的身段。不过,在这里要特别提醒您,如果您是顺产,最佳时间是从产后第二周开始:如果您经历了剖腹的苦难,最佳时间则是产后二至四周(即拆线、伤口愈合后)。

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