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3分钟减肥操 瘦腰收腹

 3分钟减肥操 瘦腰收腹

  想要瘦腰收腹,其实很简单,不需要每天花几个小时在健身房里,也不需要每天做几百个仰卧起坐。小编今天教你6个瘦腰收腹减肥操,你只需要每天花3分钟,就能练出让人炫耀的小腹。

  你可以6个动作一起做,每个动作30秒;也可以选择前3个动作,每个动作1分钟。无论你选择哪一种,只要每隔一天做一次,就会力你带来更紧凑、更结实的腹部。

  1分钟运动

 3分钟减肥操 瘦腰收腹

  1.全面修腹

  锻炼区域腹部的三个区域——下腹,侧腰和上腹

  屈膝仰卧,双脚平放于地,双手放脑后,双肘朝外指向身体两侧。抬起双脚离开地面,保持膝盖弯曲成90度。

  收腹,抬起肩部离开地面(肩胛骨稍离开地面)。呼气,同时用左肘触碰右膝,接着左腿朝前上方伸出。吸气,同时收回左肘,右腿朝前上方伸出。然后用右肘触碰左膝。两侧交替进行,连续做30秒或1分钟。

相关专题: 瘦腰减肥操
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