瘦大腿方案纤细美腿塑出来

  东方女性身材上的常见缺陷,就是从腹部到大腿部分堆积了太多的脂肪,形成个“大葫芦”。要想大腿漂亮、匀称,除了天生之外,还得需要后天的保养,日常生活习惯以及运动都能击退大腿脂肪。

  检测方式

  1、水分滞留型检测:大腿表面光滑却有肿胀感,腿肉摸起来软绵绵的无弹性。

  2、蜂窝组织型检测:两手将腿肉反方向扭转或挤压,大腿表面会出现凹凸不平,就好像橘子皮一样。

  3、肌肉过多型检测:大腿曲线肉块结实,用手无法捏起脂肪。

  4、肌肤性质检测:大腿内侧容易松弛,也很容易出现一条一条细细的肥胖纹,可能是因为肥胖或急速减肥,或不当的减肥方式引起,特别是生过孩子者,此现象较为明显,还可能因为血液循环不良、久站等,导致的静脉曲张与微血管破裂浮现的花纹。

  加强重点

  不论是哪一型的腿部状况,促进血液循环及淋巴系统的畅活都是必要动作,肥胖者帽加强按摩动作,以加速大腿脂肪的分解,同时,进行大腿运动,提高肌肉的弹性与结实感,特别是平日较不容易动到的大腿内侧,更不能忽略;膝盖处也要时常按摩捏拿,再使用相关的滋润紧实保养品,让肌肤呈现滑嫩与好质感。

  保养产品

  1、含有植物萃取精化、活性酵素、七叶树、长春藤、薄茶等塑身减脂素产品,第天或随时由脚趾处往大腿方向擦抹,可舒解疲累腿部、预防静脉曲张、促进血液循环、帮助排除下半身水肿,并改善干燥肌肤及扩张性红肿现象,具有滋润功效。特别适用于需久站者,如专柜小姐、老师、空姐或孕妇。

  2、有蜂巢组织者,可使用含有弹力素,DNA—胶原蛋白等成份的紧肤油,帮助脂肪细胞代谢、增加肌肤弹性。或者使用含有咖啡碱与海藻成分的瘦身胶,来加速代谢,并改善废物堆积与水份代谢不良所引起的浮肉现象。

  注意事项

  1、过紧的内衣会造成血液循环不良,特别在鼠蹊部因压迫而呈现黑色痕迹,反而伤身并破坏自然曲线。

  2、因工作因素,需要久站或穿高跟鞋者,请要特别护理腿足部,以免血液循环不良,出现静脉曲张、小腿肌肉突结等。要找空档让腿足部休息或换穿平底鞋,同时加强按摩与适当的伸展体操或运动。

  PS:若是属于水份过多滞留,与脂肪过多者,约两星期可看出明显效果,但肌肉过多、脂肪已堆积过久者,则需要六星期以上才有成效。

  按摩重点

  1、以双手手掌平贴于大腿上,由离心脏较远处往上轻拉,或以拇指与手指轻捏。

  2、利用左右手轻捏拉起脂肪,使之呈S型,同样由下往上的揉捏。

  步骤一:促进腿部的血液循环

  一腿略弯,以双手手掌平贴于大腿内外侧,揉捏按摩,以帮助淋巴液流通。

  步骤二:预防与消除膝盖处肌肉

  双手手掌按压膝盖处,以拇指为主力,由下往上、由内往外拨揉、揉捏,可有效预防或消除脂肪囤积,美化腿部曲线。

  步骤三:结实大腿内侧肌肉

  坐跪地上,伸出右腿成弓状,以双手手指用力、深层的掐捏大腿内侧,再以双手手掌心揉捏大腿内侧与下垂的脂肪团,有助于软化脂肪、结实腿部肌肉。换左腿再做。

  健美体操法

  步骤一:伸展大腿至臀部间肌肉

  平躺、双脚并扰,双手自然摆放于两侧,先做准备动作,配合腹部呼吸法、吸吐、调气;再将单脚伸直举起,膝盖不能弯曲,脚掌向上,停约五到十秒种,换腿做。

  步骤二:收紧大腿外侧肌肉

  平躺曲膝,将一腿跨过另一腿的膝盖上方,呈翘起二郎腿般的姿势,脚掌向上,停约十秒种,双腿软流进行。

  步骤三:伸展与收缩大腿前方及内侧肌肉

  平趴在地上,双腿并拢,双手自然摆放身体两侧,单脚向后色起成九十度,然后向上用力抬起,注意,膝盖以下不动,以免九十度的姿势改变。

  步骤四:伸展大腿至膝盖内侧肌肉

  坐在地上,将腰挺直,双腿伸直并拢,单脚盘向另一腿,利用双手拉抬,尽量拉近身体,维持该姿势十至十五秒,放松、换腿,反复做几次。

  步骤五:伸展大腿前方与结实腿部肌肉

  身体站直,双腿并拢,左手插腰以平衡姿势,右手抓住右脚踝,向后向上拉伸,左脚直站,约五秒钟后慢慢将左脚弯曲,下蹲再慢慢恢复直站资势,重复几次后,换腿再做。

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