瘦脸减肥操 快速瘦脸

  恼人的双下巴,浮肿脸都严重影响着你的整体美感,想要摆脱肉脸?快来跟着小编学习七步瘦脸操吧,消除双下巴,收紧脸部轮廓,提升脸部线条,重塑巴掌脸美女。

  part 1 消除双下巴

  1.仰起头部,眼睛看着天花板,伸舌头,保持5秒

  2.收回舌头,闭上嘴巴,保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次

  part 2 转动眼睛

  1.双手放在脸颊耳侧处,眼睛往左侧看,保持5秒

  2.眼睛慢慢转到前方,保持5秒

  3.眼睛往右侧看,保持5秒。动作1-3眼睛沿着顺时针旋转一圈

  4.闭上眼睛,用手掌轻轻按摩眼周,消除疲劳

  part 3 面部肌肉练习

  1.鼓腮,使空气充满口中,保持5秒

  2.让口中空气集中在左边,鼓起左腮,保持5秒。

  3.然后换右脸颊,鼓右腮

  4.让鼻子到嘴巴的部位鼓起来,保持5秒

  5.接着到下巴,保持5秒

  6.嘴巴保持紧闭,让脸颊往嘴巴中间靠拢,使脸颊两侧凹陷,保持5秒

  7.让两腮鼓足气体,保持脸部膨胀5秒钟

  8.回到自然状态,重复此组动作3次

  part 4 收紧下垂肌肉

  1.嘴巴紧闭往外突出,做出嘟嘴的姿势,保持5秒

  2.让脸颊往嘴巴中间靠拢,使脸颊两侧凹陷,保持5秒

  3.嘴巴紧闭,往两侧拉伸嘴角,保持5秒

  4.回到原来状态

  part 5 伸舌头运动

  1.头部保持直立,眼睛看前方,肩膀放低,伸出舌头,保持5秒。

  2.眼睛沿着鼻子往舌头看,保持5秒

  3.舌头尽量往下伸,尽量触碰到下巴,保持5秒

  4.舌头慢慢往右方移动,保持5秒

  5.最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动

  part 6 脸部伸展运动

  1.闭上眼睛,嘴巴嘟起来,尽可能让嘴巴变小,同时皱起鼻子

  2.眼睛张开,嘴巴慢慢张开,发出“啊”的声音,嘴巴和眼睛张大到极限状态。这两个动作需要慢慢进行。

  part 7 “aeiou”

  1.眼睛张大,嘴巴尽量张大,发出“啊”的声音

  2.眼睛半闭,嘴巴发出“E”的声音

  3.两眼往中间聚拢,嘴巴发出“武”的声音

  4.眼睛张大,嘴巴发出“A”的声音

  5.嘴巴发出“噢”的声音,此时整个脸部有拉长的感觉

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